dieta da semana ( recomendo)

seg.feira
cafe da manha: agua
almoço:1 maça pequena e agua
lanche da tarde: 1 barrinha de cereal light
caminhar uma horas
janta:alface e cenoura

terç.feir
cafe da manha: agua
almoço: 1 iorgute natural
lanche da tarde: 1 torrada
caminhar uma hora
janta:alface

quart.feira
cafe da manha: agua
almoço:1 ou meia cenoura crua
lanche da tarde :alface
caminhar uma hora
janta:alface e tomate

quint.feira
cafe da manha:trident (2)
almoço:alface e uma torrada
lanche da tarde :1 iorgute natural
caminhar uma hora
janta:alface

sext.feira
cafe da manha:agua
almoço:1 torrada
lanche da tarde:meia maça
caminhar uma hora
janta:iorgute natural

sabado
cafe da manha:=====
almoço:1 maça
lanche da tarde:1 iorgute natural
caminhar uma hora
janta: 1 barrinha de cereal

domingo
cafe da manha:
almoço:1 iorgute natural
lanche da tarde:1 barrinha de cereal
caminhar uma hora
janta:o que quiser, menos frituras doces e refris

BOA SORTE GIRLS E BOYS....
♥