seg.feira
cafe da manha: agua
almoço:1 maça pequena e agua
lanche da tarde: 1 barrinha de cereal light
caminhar uma horas
janta:alface e cenoura
terç.feir
cafe da manha: agua
almoço: 1 iorgute natural
lanche da tarde: 1 torrada
caminhar uma hora
janta:alface
quart.feira
cafe da manha: agua
almoço:1 ou meia cenoura crua
lanche da tarde :alface
caminhar uma hora
janta:alface e tomate
quint.feira
cafe da manha:trident (2)
almoço:alface e uma torrada
lanche da tarde :1 iorgute natural
caminhar uma hora
janta:alface
sext.feira
cafe da manha:agua
almoço:1 torrada
lanche da tarde:meia maça
caminhar uma hora
janta:iorgute natural
sabado
cafe da manha:=====
almoço:1 maça
lanche da tarde:1 iorgute natural
caminhar uma hora
janta: 1 barrinha de cereal
domingo
cafe da manha:
almoço:1 iorgute natural
lanche da tarde:1 barrinha de cereal
caminhar uma hora
janta:o que quiser, menos frituras doces e refris
BOA SORTE GIRLS E BOYS....
♥
segunda-feira, 30 de janeiro de 2012
30/01/2012
calma peoples eu nao morri .-.,to bem rs
eu nao postei aqui esses ultimos dias´porque nao deu tempo mesmo.
Bem essa semana eu vo ficar na casa da minha tia e vai dar pra min escrever bastante wieywueiwiew
muitobom#
Bom hoje eu acordei ao meio dia ,comi uma maça pequena, depois fui com a minha tia no mercado comprar algumas coisas( nao ,eu nao comi tudo oque vi pela frent rs)
quando a gente voltou eu comi uma barrinha de cereais light.
só isso por enquanto.
maça pequena: 45 kl
barrinha de cereais light: 63 kl
TOTAL:108 kl ate agora
META: 200 kl por hoje.
A eu nao tenho oque fazer aaqui,entao fico planejando meus proximos dias
HOJE:
cafe da manha : ------
almoço: 1 maça pequena
lanche da tarde : 1 barrinha de cereal
caminhar com a tia rs : axo que uma hora e meia caaminhando
janta:alface
gente minha mae foi pra araraquara e falo que vai trazer present pra min *--*
que lindo#
wioeuwueuiwop
dpos escrevo aki oke ela me compro peoples bjs
vo dar uma volta fuiiii# *_*
eu nao postei aqui esses ultimos dias´porque nao deu tempo mesmo.
Bem essa semana eu vo ficar na casa da minha tia e vai dar pra min escrever bastante wieywueiwiew
muitobom#
Bom hoje eu acordei ao meio dia ,comi uma maça pequena, depois fui com a minha tia no mercado comprar algumas coisas( nao ,eu nao comi tudo oque vi pela frent rs)
quando a gente voltou eu comi uma barrinha de cereais light.
só isso por enquanto.
maça pequena: 45 kl
barrinha de cereais light: 63 kl
TOTAL:108 kl ate agora
META: 200 kl por hoje.
A eu nao tenho oque fazer aaqui,entao fico planejando meus proximos dias
HOJE:
cafe da manha : ------
almoço: 1 maça pequena
lanche da tarde : 1 barrinha de cereal
caminhar com a tia rs : axo que uma hora e meia caaminhando
janta:alface
gente minha mae foi pra araraquara e falo que vai trazer present pra min *--*
que lindo#
wioeuwueuiwop
dpos escrevo aki oke ela me compro peoples bjs
vo dar uma volta fuiiii# *_*
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012
mais um dia que nao se passa....
Eu sinto meu estomago queimar, minha boca fica seca,
eu conto as horas e os minutos na esperança de mais um dia
se ir rapidamente,mais e tudo em vao, a espera nao consta na
demora.
Eu pego meu noot book e deito em minha cama, magoada por ver
aquelas modelos lindas e magras, e magoada tbm por saber que nunca
serei uma delas.
eu conto as horas e os minutos na esperança de mais um dia
se ir rapidamente,mais e tudo em vao, a espera nao consta na
demora.
Eu pego meu noot book e deito em minha cama, magoada por ver
aquelas modelos lindas e magras, e magoada tbm por saber que nunca
serei uma delas.
27/01/2012
Bom hoje eu acordei a uma da tarde ,nao almocei!
quando eu acordei eu comi uma maça,dai eu fui na sala ver um pouco de tv,
e meus pais começaram"voce deveria voltar pra academia" ." tem que se mexer mais, nao pode ficar parada em casa o dia todo" .Ta bom eu fui na academia, e fiz meia hora de bicicleta, depois chamei minha prima e fomos fazer uma caminhada,primeiro demos uma volta no clube das piscinas ,meio correndo, depois fomos caminhas em volta do rio, acho que demos 3 voltas,cheguei em casa quase desmaiando,dai eu comi meia barrinha de cereal ,afz me deu nojo comer aquilo ela era forrada de chocolate por baixo.
mais tudo bem eu tirei o chocolate.
agora a tarde eu comi um iorgute natural desnatado da nestle,gente eu praticamente to vivendo de maça e iorgute natural iwueuwieuwieow.
maça pequena (vermelha) : 45 kl
barrinha de cereal sem o chocolate ( que eu tirei) : 39
iorgute natural desnatado:71
total:
155 KL
quando eu acordei eu comi uma maça,dai eu fui na sala ver um pouco de tv,
e meus pais começaram"voce deveria voltar pra academia" ." tem que se mexer mais, nao pode ficar parada em casa o dia todo" .Ta bom eu fui na academia, e fiz meia hora de bicicleta, depois chamei minha prima e fomos fazer uma caminhada,primeiro demos uma volta no clube das piscinas ,meio correndo, depois fomos caminhas em volta do rio, acho que demos 3 voltas,cheguei em casa quase desmaiando,dai eu comi meia barrinha de cereal ,afz me deu nojo comer aquilo ela era forrada de chocolate por baixo.
mais tudo bem eu tirei o chocolate.
agora a tarde eu comi um iorgute natural desnatado da nestle,gente eu praticamente to vivendo de maça e iorgute natural iwueuwieuwieow.
maça pequena (vermelha) : 45 kl
barrinha de cereal sem o chocolate ( que eu tirei) : 39
iorgute natural desnatado:71
total:
155 KL
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
26/01/2012
bom hoje eu acordei a uma da tarde , o tempo estava perfeito :nublado,e isso me fez lembrar da minha infancia ,que tambem era assim,nublada .Bom vamos ao que interessa rs
hoje eu comi bem poco , acordei e almocei ,algumas garfadas de arroz e uns pedacinhos de bife, tenho certeza que deve ter dado no maximo 100 calorias isso,olha se uma coisa que aprendi é que sempre se deve comer um pequeno almoço, isso faz seu metabolismo continuar trabalhando e nao parar. la pras 3 da tarde eu comi meio iorgute natural,aqueles da nestle,ele tem 61 kl.Mais tarde la pras 5 da tarde me bateu a gula e comi um tomate medio, e meia hora depois uma maça verde,mais ficou tudo no banheiro mesmo rs .
1 dica: sempre que voce tiver a intençao de miar depois de comer,mastigue bem a comida ate se desfazer na sua boca.
almoço :100 kl
iorgute natural desnatado: 30 kl
a maça tem 45 kl e o tomate tem no maximo 25 kl, mais eu miei o tomate e a maça dpos de comer.
TOTAL:
almoço+iorgute natural desnatado: 130 kl, isso foi oque eu comi hj, e espero nao comer muita coisa mais ate a noite, ja sao seis e meia.
depois volto e conto como foi o resto do meu dia.
Como to fraca e com um pouco de fome eu mastigo bastante trident que nao tem açucar nem gorduras ele tira a fome e o mal halito por ficar muito tempo sem comer.\
bjos gatenhas
" EU POSSO,EU LUTO,EU CONSIGO"
hoje eu comi bem poco , acordei e almocei ,algumas garfadas de arroz e uns pedacinhos de bife, tenho certeza que deve ter dado no maximo 100 calorias isso,olha se uma coisa que aprendi é que sempre se deve comer um pequeno almoço, isso faz seu metabolismo continuar trabalhando e nao parar. la pras 3 da tarde eu comi meio iorgute natural,aqueles da nestle,ele tem 61 kl.Mais tarde la pras 5 da tarde me bateu a gula e comi um tomate medio, e meia hora depois uma maça verde,mais ficou tudo no banheiro mesmo rs .
1 dica: sempre que voce tiver a intençao de miar depois de comer,mastigue bem a comida ate se desfazer na sua boca.
almoço :100 kl
iorgute natural desnatado: 30 kl
a maça tem 45 kl e o tomate tem no maximo 25 kl, mais eu miei o tomate e a maça dpos de comer.
TOTAL:
almoço+iorgute natural desnatado: 130 kl, isso foi oque eu comi hj, e espero nao comer muita coisa mais ate a noite, ja sao seis e meia.
depois volto e conto como foi o resto do meu dia.
Como to fraca e com um pouco de fome eu mastigo bastante trident que nao tem açucar nem gorduras ele tira a fome e o mal halito por ficar muito tempo sem comer.\
bjos gatenhas
" EU POSSO,EU LUTO,EU CONSIGO"
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
25/01/2012
bom eu estou com odio de min hj eu nao resisti e jantei e jantei ate muito ,exageradamente,nem perdi tempo contando as calorias sei que foram muitas, entao agora poco entrei no orkut de uma amiga ,ela tem o corpo limdo,invejado por min!
e enquanto via suas fots me lembrei que sempre foi assim na escola: os caras babando nela e me zuando!
eu chorei ,chorei muito e resolvi fazer aquela dietinha que passei aqui primeiro começa com 40horas nf e dpos 8 horas lf e por assim vai aumentando as horas,começo amanha! =]
bjos vo indo durmir,abrss pra que fica sz
como vocs podem ver eu nao consegui cumprir minha meta de hoje e me sinto mal por isso, tentei miar depois que jantei, sem sucesso.estou com muita dor de estomago,acho que foi porque eu comi,eu sabia nao deveria ter feito isso,merda!
natybonaquista#
" eu posso, eu luto, eu consigo"
e enquanto via suas fots me lembrei que sempre foi assim na escola: os caras babando nela e me zuando!
eu chorei ,chorei muito e resolvi fazer aquela dietinha que passei aqui primeiro começa com 40horas nf e dpos 8 horas lf e por assim vai aumentando as horas,começo amanha! =]
bjos vo indo durmir,abrss pra que fica sz
como vocs podem ver eu nao consegui cumprir minha meta de hoje e me sinto mal por isso, tentei miar depois que jantei, sem sucesso.estou com muita dor de estomago,acho que foi porque eu comi,eu sabia nao deveria ter feito isso,merda!
natybonaquista#
" eu posso, eu luto, eu consigo"
NF eLF...Como fazer certo
1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)
2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)
3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)
4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)
5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)
6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)
7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)
8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)
9° etapa: 48h de NF
gente pra quem nao sabe lf é pouca comida
e nf e sem comida viu!
bjs
vo tomar um banho e escovar os dentes pra tirar o gosto ruim de iorgute da boca bjao <3
25/01/2012
bom hoje eu acordei cedo acho que umas 8 da manha,minha mae foi me levar no medico,pqp desde o dia que cai na escada eu ando tendo dores fortes de cabeça,mais nao e nada o medico disso que e so uma enchaqueca e passo uns remedios que ta na cara que eu nao vo beber, imagina se eles me fazem engordar mais ainda?!
bom me deram uma injeçao na veia hj la no hospital e eu comecei a passar mal na rua depois, porque nao como muito e tava fraca pra tomar aquela injeçao.
bom eu quase desmaiei.
mais fora isso hoje meu dia foi sussa, la em araraquara tive que comer pq se nao ia acabar desmaiando pra rua.pois bem minha mae compro uma esfiha pra min e eu consegui comer so metade.Agora deve ser umas 4 da tarde bom agora poco comi meio iorgute natural,aqueles da nestle que sao meio amargo...
:3
mais serio nao to sentindo fome.
amanha vo na denny ver se ainda tem vaga na academia..rs
a esfiha que eu comi tinha 182 kl
mais como comi metade isso deve ser :
e o iorgute natural tem 71 kl, bom eu so comi metade entao isso da...
iorgute natural:35kl
esfiha:81 kl
total : 116 kl, minha meta de hoje é nao passar de 200 kl
:)
LEMBRE-SE GAROTAS
" EU POSSO ,EU LUTO,EU CONSIGO"
bom me deram uma injeçao na veia hj la no hospital e eu comecei a passar mal na rua depois, porque nao como muito e tava fraca pra tomar aquela injeçao.
bom eu quase desmaiei.
mais fora isso hoje meu dia foi sussa, la em araraquara tive que comer pq se nao ia acabar desmaiando pra rua.pois bem minha mae compro uma esfiha pra min e eu consegui comer so metade.Agora deve ser umas 4 da tarde bom agora poco comi meio iorgute natural,aqueles da nestle que sao meio amargo...
:3
mais serio nao to sentindo fome.
amanha vo na denny ver se ainda tem vaga na academia..rs
a esfiha que eu comi tinha 182 kl
mais como comi metade isso deve ser :
e o iorgute natural tem 71 kl, bom eu so comi metade entao isso da...
iorgute natural:35kl
esfiha:81 kl
total : 116 kl, minha meta de hoje é nao passar de 200 kl
:)
LEMBRE-SE GAROTAS
" EU POSSO ,EU LUTO,EU CONSIGO"
24/01/2012
bom hoje eu acordei tarde rs
acho que era meio dia e nisso minha amiga ja chego em casa,
minha mae tinha feito almoço mais eu rejeitei,tomei so um copo de suco de limao.
mais tarde eu e a gih fomos no mercado e na papelaria.
quando chegamos eu tava muito fraca, entao comi 2 colheres de arroz e 1 coler de carne picadinha.
a noite comi uma carne de hamburgue com umas 3 colheres de ervilha.
suco de limao natural:12 kl
duas colheres de arroz:93 kl
uma colher de carne picadinha:87kl
1 unidade de hamburguer assado: 100 kl
4 colheres de ervilha: 60kl
bom se minhas contas estiverem certas ontem eu consumi 352 kl ,eu sei é muito e ate me culpo por isso,
mais nao teve como miar,meus pais estavam na sala e o banheiro e perto da sala e ia dar pra ouvir.
acho que era meio dia e nisso minha amiga ja chego em casa,
minha mae tinha feito almoço mais eu rejeitei,tomei so um copo de suco de limao.
mais tarde eu e a gih fomos no mercado e na papelaria.
quando chegamos eu tava muito fraca, entao comi 2 colheres de arroz e 1 coler de carne picadinha.
a noite comi uma carne de hamburgue com umas 3 colheres de ervilha.
suco de limao natural:12 kl
duas colheres de arroz:93 kl
uma colher de carne picadinha:87kl
1 unidade de hamburguer assado: 100 kl
4 colheres de ervilha: 60kl
bom se minhas contas estiverem certas ontem eu consumi 352 kl ,eu sei é muito e ate me culpo por isso,
mais nao teve como miar,meus pais estavam na sala e o banheiro e perto da sala e ia dar pra ouvir.
creio que precizo emagrecer muito ,muito mesmo...
" aderindo a ana e mia de novo"
bom eu ja tive bulimia a um tempo atraz e conseguir sair disso ,mais agora nao tem mais jeito eu precizo eu necessito disso.
eu to muito gorda, vou ver se entro na academia amanha ,e ja comecei com ana e mia ,bom comecei ontem :)
vou postar aqui tudo o que como,calorias, e se eu ficar orgulhosa meu peso wiewueiwo
mais tambem vou postar tudo o que fasso dia a dia.
isso foi promessa de ano novo emagrecer nao importa como e voltar para minhas bffs ana e mia
porque ca entre nos so elas me entendem ,so elas fazem eu me sentir bem comigo mesma,porque e dificil voce ver aquelas modelos lindas e saber que voce nao cabe naquelas roupas dos desfiles.
" aderindo a ana e mia de novo"
bom eu ja tive bulimia a um tempo atraz e conseguir sair disso ,mais agora nao tem mais jeito eu precizo eu necessito disso.
eu to muito gorda, vou ver se entro na academia amanha ,e ja comecei com ana e mia ,bom comecei ontem :)
vou postar aqui tudo o que como,calorias, e se eu ficar orgulhosa meu peso wiewueiwo
mais tambem vou postar tudo o que fasso dia a dia.
isso foi promessa de ano novo emagrecer nao importa como e voltar para minhas bffs ana e mia
porque ca entre nos so elas me entendem ,so elas fazem eu me sentir bem comigo mesma,porque e dificil voce ver aquelas modelos lindas e saber que voce nao cabe naquelas roupas dos desfiles.
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